Todo empezo en 2017, era un chico de 16 años que tenia como objetivo graduarse del colegio, ser aceptado socialmente (Sin aceptarme yo mismo), y con problemas de ansiedad.

En Agosto de 2017 tuve mi primera relación a la que llamaría «seria», que repercutió mucho en mi manera de ser y pensar hoy en día. Fue sin duda la relación mas bonita que tuve hasta el momento, y como toda la relación tuvo sus pros y contras. Pude experimentar lo que es dar amor real, y recibir amor real, es algo muy valioso que aprendí.

A finales del 2018, yo creía que era feliz, pero no era así, estaba siendo dependiente de una persona, lo cual es una felicidad ciega y limitante, no escuchaba lo que en realidad sentía, me mentía a mi mismo.

A mediados del 2019 termine mi relación, sumado a otros sucesos, esto me abrió los ojos, por que empece a disfrutar de mi, de mi tiempo, de mis amigos, tantas cosas que me afectaban hace tan solo un año atrás dejaron de hacerlo, saque absolutamente todo lo toxico de mi vida, lo cual no fue una decisión fácil, pero sin duda fue la mejor que tome en toda mi vida, porque no fue una decisión temporal, si no una decisión de vida, la decisión de ser feliz.

Explorate a ti mismo, para poder explorar el mundo, parte de adentro, hacia afuera.

Esta comprobado que el estrés es la enfermedades del siglo XXI, siendo el estrés incompatible con la felicidad, vemos un mundo lleno de ansiedad y depresión, especialmente en las nuevas generaciones.
Mindfulness es una técnica que ayuda a controlar las emociones a partir de la meditación, aceptamos nuestro presente, y nuestros sentimientos tales y como son sin tratar de controlarlos, lo que conlleva a la desaparición de la ansiedad o depresión, esto debido a la significante reducción en la producción de cortisol en el cuerpo, consecuentemente se incrementan los sentimientos positivos lo que trae consigo muchos beneficios para la vida diaria, tanto en el trabajo, como en la casa, como en tus relaciones con el mundo.

¿Cómo practicarla?

1. Busca un espacio tranquilo

2. Siéntate con la espalda recta

3. Realiza respiración controlada

4. Céntrate en lo que pasa en tu cuerpo

5. Amplía el foco (Pasar de centrarte en tu cuerpo, a centrarte a las experiencias vitales, aceptando que forma parte de una realidad, sin juicios)

6. Vuelve a la respiración controlada

Informacion recopilada de:

https://psicologiaymente.com/meditacion/como-practicar-mindfulness

Había una vez en un pequeño reino donde la felicidad y tranquilidad lo caracterizaba.
En las afueras del reino se encontraba una amargada bruja quien no toleraba la tranquilidad y alegría. Un día decidió poner a prueba la paz de sus habitantes: creó una abeja inofensiva con el objetivo de sembrar un rumor que causara pánico en todo el reino.
El rumor decía que el que tocará la abeja no volvería a ver ni escuchar. De repente la paz del reino se quebrantó, las calles se vaciaron y la gente perdió la tranquilidad.
Un niño, viendo y no entendiendo lo que sucedía, salió a descubrir la verdad.
El niño se encontró cara a cara con la abeja, extendió su mano y la abeja se posó en esta.
Todo el reino salió a ver qué pasaba y quedaron impactados a al ver que al niño no le pasó nada y que fueron engañados.
Luego de este suceso, la paz y tranquilidad regresaron al reino y no volvieron a creer en rumores nunca más; le perdieron el miedo a la bruja y se olvidaron de ella para siempre.
MORALEJA: uno siempre tiene que comprobar las cosas antes de creerla.

Muchas gracias a mi grupo: Nicole Ibañez, Valeria Soto, Natalia Justiniano y Harold Perez, por hacer un excelente equipo y crear esta fabula.

Henry, un chico de 17 años, con una vida clase media-alta, un par de amigos, y padres divorciados que vivía con su madre, y tenía una vida regular, con altibajos y sombras como cualquier persona.

El era muy propenso a sentirse mal por cosas insignificantes, y llegaba hasta el punto que se sentía tan mal que ya no sabia como lidiar con el sentimiento, y empezó a cuestionarse ¿por qué se sentía de esa manera?, ¿por que merecía sentirse así? Esto debido al mundo en el que el vivía, creyendo que el más fuerte sobrevive, rodeado de estereotipos tóxicos, viviendo del futuro y dogmas limitantes que el veía como su realidad.

Henry estuvo pasando sucesos en su vida Henry que le hicieron darse cuenta que el dejaba así mismo sentirse de esa manera, no porque el quería, si no porque no lo veía, tenia solo una perspectiva y no miro las cosas desde otros ángulos. A partir de ese análisis Henry empezó a desarrollar un pensamiento critico, entendió que el mundo en el que vivía estaba creado por los mismo humanos, los gobiernos, las teorías caducas, los estereotipos y los significados de las cosas, todo era dado por otros humanos y Henry al abrir los ojos aprendió a desaprender y a trazar sus propios conocimientos, el mundo ante los ojos de Henry ahora, era un mundo hermoso y real.

Henry aprendió a adquirir diferentes perspectivas sobre toda su realidad, a dejar de esperar ese «momento» y vivir su presente, a aceptarse a si mismo y sentirse orgulloso de ser quien es en su 100%, a dejar que las cosas sean como tengan que ser, por que aprendió que tanto sus buenas como malas experiencias fueron experiencias, y fueron aquellas quienes definieron a Henry como la persona feliz y motivada que es hoy día, una persona despierta.