Esta comprobado que el estrés es la enfermedades del siglo XXI, siendo el estrés incompatible con la felicidad, vemos un mundo lleno de ansiedad y depresión, especialmente en las nuevas generaciones.
Mindfulness es una técnica que ayuda a controlar las emociones a partir de la meditación, aceptamos nuestro presente, y nuestros sentimientos tales y como son sin tratar de controlarlos, lo que conlleva a la desaparición de la ansiedad o depresión, esto debido a la significante reducción en la producción de cortisol en el cuerpo, consecuentemente se incrementan los sentimientos positivos lo que trae consigo muchos beneficios para la vida diaria, tanto en el trabajo, como en la casa, como en tus relaciones con el mundo.
¿Cómo practicarla?
1. Busca un espacio tranquilo
2. Siéntate con la espalda recta
3. Realiza respiración controlada
4. Céntrate en lo que pasa en tu cuerpo
5. Amplía el foco (Pasar de centrarte en tu cuerpo, a centrarte a las experiencias vitales, aceptando que forma parte de una realidad, sin juicios)
6. Vuelve a la respiración controlada
Informacion recopilada de:
https://psicologiaymente.com/meditacion/como-practicar-mindfulness
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